টিপস

অনেক সময়ই আমরা আমাদের লাইফ নিয়ে ফ্রাসট্রেটেড হয়ে পরি এবং নিজেদের যোগ্যতা, পটেনশিয়াল এবং কনফিডেন্স নিয়ে অনেক হীনমন্যতায় ভুগি। আসলে আমাদের পটেনশিয়াল বা ক্ষমতা অনেক বেশী, আমরা সঠিকভাবে নিজেদেরকে গড়ে তুলতে পারলে আমাদের জীবনের উদ্দেশ্যগুলো অর্জন করতে পারার ক্ষমতা হবে সীমাহীন। অনেকগুলো উপায়ের মাঝে আমরা আপনাদের সামনে তুলে ধরছি ৫ টি উপায় যার মাধ্যমে আমরা নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারব।

১। নিজের সাথে নিজের তুলনা করুনঃ

আমরা সকলেই প্রায় ডিমোটিভেটেড হয়ে পরি। ঘুম থেকে উঠে অফিস যেতে মন চায় না, কাজ করতে ভাল লাগেনা, ক্লাস বা কোন কিছুর প্রতি আগ্রহ কাজ করেনা। তখন একবার ভেবে দেখবেন যে, আপনার কোন গোলগুলো এখনও অর্জন বা অ্যাচিভ করা হয়নি। হতে পারে এটা নতুন কিছু শেখা, নিজের পার্সোনাল ডেভেলপমেন্ট এর জন্যে কিছু করা, চাকরি বা কর্মক্ষেত্রে প্রোগ্রেস করা, ফ্যামিলিকে আরও সময় দেয়া ইত্যাদি। সত্যি বলতে, যত আমরা এই তুলনাটি করব তত আমরা বুঝতে পারব আমাদের আরও কি কি অ্যাচিভ করা বাকি। আর এই লক্ষ্য অর্জনের আগ্রহের মাধ্যমেই নিজেদেরকে মোটিভেটেড রাখতে পারব। সুতরাং শত ব্যস্ততার মাঝে নিজেকে সময় দিন, একটু ভাবুন যে কি করার কথা আর কি করছেন, একটু হলেও অনুপ্রেরণা পাবেন। এবং এই অনুপ্রেরনাই আপনাকে আরও বেশী আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।বিস্তারিত…

শীতে ত্বকের বাড়তি যত্নের প্রয়োজন হয়। কারণ, এ সময় আবহাওয়া ত্বককে রুক্ষ করে তোলে। এজন্য সব সময় সৌন্দর্য্য পণ্য সঙ্গে রাখা চাই।

ফেসওয়াশ : শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে মুখ সব সময় উন্মুক্ত অবস্থায় থাকে। তাই মুখে শরীরের অন্যান্য অঙ্গের চেয়ে বেশি ময়লা জমে। যে কারণে মুখ পরিষ্কারে সঠিক সামগ্রী বেছে নিতে হবে। এমন ফেসওয়াশ নির্বাচন করুন যাতে এই রুক্ষ আবহাওয়ায় আপনার ত্বক কোমল থাকে।

[আমাদের দেশে ফার্মেসিগুলো থেকে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই অনেক ওষুধ কেনা যায়। তার মধ্যে সবচেয়ে বেশি বিক্রি হয় প্যারাসিটামল বা এই গ্রুপের অন্য ওষুধ। শিশু কিংবা বড়দের জ্বর, মাথাব্যথা, গা-ব্যথা এসবের জন্য প্রথম পর্যায়ে কেউই ডাক্তারের কাছে যেতে চায় না। নিজেরাই প্যারাসিটামল বা এই গ্রুপের অন্য নামের ওষুধ ফার্মেসি থেকে কিনে ডোজ শুরু করে। তবে, না জেনে ভুল মাত্রায় কিংবা অতিমাত্রায় এ ওষুধ খেলে নানা জটিলতা তৈরি হয়। শিশুদের ক্ষেত্রে এর ভয়াবহতা আরো বেশি। এসব বিষয়ে জানাচ্ছেন শিশু বিশেষজ্ঞ কামরুন নাহার লুনা।]

সময়ের সঙ্গে পরিবর্তন ঘটে ফ্যাশনের। বদলায় অনুসঙ্গ। তবে কিছু অনুসঙ্গ সারাজীবনের সঙ্গী হয়ে থাকে। কারণ তা শুধু ফ্যাশনের মাত্রা ধরে রাখে না, রাখে শরীরের মাত্রাও। তেমনি একটি অনুসঙ্গ হল সানগ্লাস। সব বয়সের মানুষের সানগ্লাস ব্যবহারের প্রবণতা দেখা যায়। তবে তরুন প্রজন্মের মধ্যে এটি ব্যবহারের প্রবণতা একটু বেশি থাকে।

আমাদের দেশে শীত ঋতুতে বায়ুমণ্ডল থাকে অত্যান্ত ধুলাবালি আর সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনী রশ্মি সমৃদ্ধ। তাই অন্য ঋতুতে এর ব্যবহার থাকলেও শীতে বেড়ে যায় দ্বিগুন। তবে কেউ কেউ সারা বছরই সানগ্লাস ব্যবহার করে থাকেন। শীতে ধুলাবালির সঙ্গে প্রচুর পরিমানে ছোট পোকামাকড়েরও আবির্ভাব ঘটে। ফলে খালি চোখে পথ চলতে গেলে এসব পোকামাকড় চোখে ঢুকে বিপত্তি ঘটায়। তাই যারা বাইকার আছেন, যাদের বেশি বেশি ভ্রমণ করতে হয় এবং যাদের ধুলাবালি প্রবণ এলাকায় চলাফেরা করতে হয় তাদের জন্য সানগ্লাস ব্যবহার করা সবচেয়ে জরুরি।
এসব কারণ ছাড়াও শুধু ফ্যাশনের কারণে তরুণদের কাছে সানগ্লাসের জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে। আর তাই রাজধানী ঢাকাসহ দেশের ছোটবড় সব শহরেই চশমার দোকানগুলোয় পাওয়া যায় বাহারি সব সানগ্লাস।

সানগ্লাস শীতের মৌসুমে অনেকের অন্যতম প্রধান অনুষঙ্গ। শীতে সানগ্লাসের পাশাপাশি গগলসের ব্যবহারও পরিলক্ষিত হয়। অনেকে আবার হ্যাটের সঙ্গে সানগ্লাস ব্যবহার করতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। বিভিন্ন ধরনের সানগ্লাসের মধ্যে পাইলট গ্লাস, রাউন্ড সেপ গ্লাস, স্কয়ার সেপ গ্লাস, মার্কারি গ্লাস, স্পোর্টস গ্লাস প্রভৃতি উল্লেখযোগ্য।

পথে প্রবাসে/ সামিয়া ইসলাম।

গরমে শরীর প্রায়ই নিস্তেজ হয়ে আসে। এ সময় স্বস্তি এনে দিতে পারে ডাবের পানি। ডাবের পানি যেমন উপাদেয় তেমনি স্বাস্থ্যকর। এর সবচেয়ে আশ্চর্য গুণ হচ্ছে, এটি দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাছাড়া ডাবের শাঁসে যে ক্যালরি রয়েছে তা কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।

ডাবের পানিতে যে প্রাকৃতিক শর্করা ও মিনারেল রয়েছে তা শরীরকে শীতল ও আর্দ্র রাখে। এজন্য দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় যোদ্ধাদের স্যালাইনের বিকল্প হিসেবে ডাবের পানি দেয়া হতো। এর ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম ও ফাইবার কর্মশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

ডাবের পানি খেলে দীর্ঘ সময় পেট ভরা থাকে এবং ক্ষুধার প্রবণতা কমে আসে। ফলে কম খাওয়া হয়। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। ডাবের পানিতে কোনো চর্বি নেই, বরং এটি শরীরের অতিরিক্ত চিনি শোষণ করে। ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। ডাবের পানি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। ফলে গরমের সময়ও শরীর সুস্থ ও সতেজ থাকে।

পথে প্রবাসে//বিএম ।

চুল পড়ে যাওয়ার সমস্যায় কমবেশি সবাই ভোগেন। এর ফলে বয়স বাড়ার আগেই আপনার মাথায় টাক পড়তে শুরু করে। এই সমস্যার সমাধানে সরিষার তেল ও দারুচিনি গুঁড়া ব্যবহার করুন। প্রাকৃতিক এই উপাদান দুটি অনেক দ্রুত আপনার চুল পড়া সমস্যার সমাধান করবে। কীভাবে এই উপাদান দুটি চুলে ব্যবহার করবেন, সে সম্বন্ধে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে বোল্ডস্কাই ওয়েবসাইটের জীবনধারা বিভাগে। একনজরে চোখ বুলিয়ে নিন।

বিস্তারিত…

‘মাছে-ভাতে বাঙালি’ কথাটির গুরুত্ব বিশ্বায়নের এই যুগেও এতোটুকু কমেনি। পৃথিবীর যে প্রান্তেই যাক না কেন বাঙালির ভাত চাই-ই চাই। পুষ্টি বিজ্ঞানীরা ভাতের নানারকম বিকল্পের কথা জানালেও ভাতের আবেদন একইরকম রয়ে গেছে। তাই স্বাস্থ্য সচেতন হিসেবে আপনি খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন ব্রাউন রাইস। তাহলে ভাত খেয়েও দিব্যি সুস্থ থাকতে পারবেন। জেনে নিন ব্রাউন রাইসের নানা গুণ সম্পর্কে।  – যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন তারা নিশ্চিন্তে খেতে পারেন ব্রাউন রাইস। কারণ ব্রাউন রাইস ডায়াবেটিস কমায়। রক্তে ব্লাড সুগারের মাত্রা কমিয়ে ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। – ব্রাউন রাইসে উপস্থিত আঁশ (ফাইবার) কার্ডিও ভাসকুলার রোগ নিরাময়ে অত্যন্ত উপকারী। পাশাপাশি হজম বা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায়ও ভালো কাজ দেয় ব্রাউন রাইস। – ব্রাউন রাইসে ম্যাঙ্গানিজ, সেলেনিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামের বেশ কিছু খনিজ থাকে। যা প্রোটিন এবং কার্বহাইড্রেট থেকে এনার্জি উৎপাদন করে। – যেহেতু ব্রাউন রাইসে আঁশ বা ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে এবং শ্বেতসারের পরিমাণ কম থাকে, তাই এই চাল ওজন কমাতে সাহায্য করে। – ব্রাউন রাইসে থাকা তেল লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন বা ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। একইসঙ্গে শরীরে হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিনের পরিমাণও বাড়ায়। – ব্রাউন রাইসে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হার্টকে সুস্থ রাখে এবং শরীরের ব্যথা-বেদনা কমাতে সাহায্য করে। – লো বোন ডেনসিটি, অস্টিওপরেসিসের মতো সমস্যা সমাধান করে ব্রাউন রাইস। কারণ এই চালে থাকে ম্যাগনেশিয়াম।

সুত্রঃ বাংলাদেশ প্রতিদিন।